Fáj a vállízület, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, Vállfájdalom 11 oka, 4 tünete és 5 kezelési módja [teljes tudásanyag]


Vállfájdalom Nincsenek megjegyzések Vállunk a legnagyobb mozgásterjedelemmel rendelkező ízületünk. A kezünket pedig szinte mindegyik tevékenységünkhöz használjuk, ezért igencsak elfoglalt, szinte állandó mozgásban van. Gondoljon csak bele!

A vállízületi nyáktömlő-gyulladás jellemzői

Ha megmozdítja a karját, a válla már mozog is. Vállízületében találkozik a felkarcsontja és a lapockacsontja. A csontokat pedig a rotátorköpeny négy izma fogja közre. Ez a szerkezet teszi lehetővé a vállízület összetett mozgássorait. Ezekkel a mozgásokkal nincs is addig semmi gond, amíg fájdalom nélkül, akadálytalanul tudja mozgatni a vállát.

Azonnal jelentkeznek azonban a problémák, amikor a mozgásra válla fájdalommal jelez.

  • Néhány egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen hatásos lehet a mindennapokban a fájdalom enyhítésére.
  • Big toe arthritis kenőcs
  • Mi a vállfájdalom négy leggyakoribb oka? | Harmónia Centrum Blog

A vállfájdalomnak négy gyakori okát ismerjük. Önnél vajon melyik okoz panaszt?

Meg tudja állapítani vállfájdalma okát? Válla izmait a csontokhoz kapcsoló inak túlerőltetése íngyulladást okoz. Ha túlerőlteti a vállát, akkor az inak begyulladnak, és az ezzel járó fájdalommal érzi, hogy baj van. A gyakran gyulladásban lévő inak már nagyobb veszélyt jelentenek, mert az inak sem képesek végtelen mértékű regenerálódásra, és az állandó túlerőltetés hatása használódnak, kirojtosodnak. Mit tehet a gyulladás megszüntetésére?

leggyakoribb vállsérülések

A váll nyáktömlő gyulladást is a váll túlerőltetése okozza, ilyenkor azonban nem az inak, hanem a folyadékkal teli tömlők gyulladnak be, amelyek körbeveszik és kipárnázzák a váll ízületeit. Ezek a folyadékkal teli tömlők az ízület súrlódásmentes mozgását biztosítják, és védik a porcokat a kopástól.

Vállfájdalom kezelése - 10 tippünk is van!

A nyáktömlők gyulladásának kezeléséről itt tudhat meg még többet. Ne feledje, hogy senkinek sem fontos annyira válla panaszmentessége, mint Önnek. Különféle sérülések is okozhatják a váll fájdalmát. Ha a vállízület csontjai kimozdulnak hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat helyükről, és nem is térnek vissza korábbi helyükre, akkor vállficamról beszélünk.

Hogyan előzhető meg a vállfájdalom?

A kimozdult ízület szakszerű mozdulattal a helyére tehető, a kimozdulással együtt azonban sérülhettek az inak, és megnyúlhatnak a szalagok, amelyek már nem regenerálódnak teljes mértékben. Minél idősebb korban történik egy sérülés, annál maradandóbb nyomokat képes hagyni a vállízületben még szakszerű ellátásnál is. A kificamodott vállízületeknek az a nagy gondja, hogy a megnyúlt szalagok miatt a következő alkalommal fáj a vállízület kisebb erőhatásra is kimozdulhat a helyéből a váll. Mit tehet azért, hogy ez ne következzen be?

ízületek sunna kezelés

A csontvégek csontritkulás artrózis kezelésére védő porcok is kopásnak indulnak az idősödéssel, illetve a túlzott és szakszerűtlen használat következtében, ezért a porcok kopása gyulladással, az ízület duzzanatával, és az ezt kísérő fájdalommal jár. Ugye tudja, hogy senkinek sem fontos annyira válla panaszmentessége, mint Önnek?

Vállfájdalom 11 oka, 4 tünete és 5 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Mit tehet a vállfájdalom enyhítésére? A legkézenfekvőbb megoldás a pihentetés. Bármit csinál a fájdalom jelentkezésekor, hagyja abba. Ha túlerőltetés, gyulladás okozza a panaszait, akkor a megerőltetett ízület pihentetése javulást fog hozni.

Nem mindig van azonban lehetősége arra, hogy a fájdalom jelentkezésekor abbahagyja, azt amit éppen csinál, mert például ezekre a mozdulatokra a munkájának a végzése közben van szükség. Ilyenkor pedig nem tudja megtenni, hogy napokig ne is emelje a feje felé a karjait.

Például a mennyezet festésekor ezt egyszerűen nem tudja nélkülözni.

piroxicam ízületi kezelés

A pihentetés helyett egy fokkal hatásosabb megoldást ad a fájdalmas ízület jegelése. A túlerőltetés hatására megduzzadt ízületet a jég hűti, és csökkenti a duzzanatot is.

5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen

Ezzel szemben ha hosszú évek alatt kialakult krónikus vállfájása van, akkor a meleg borogatás jobb megoldás lesz. Ha viszont komolyabb a fájdalom, akkor ezek a házilag is alkalmazható megoldások már nem lesznek elegendőek panaszai megszüntetésére. Orvosi beavatkozásra lehet szükség vállfájása mérséklésére. Első hallásra talán meglepő, de a fájdalom, illetve a gyulladás mérséklődése után érdemes rendszeres tornával, célzottan végzett gyakorlatokkal megerősíteni a vállízületet alkotó izmokat.

Az erősítéssel együtt természetesen nem szabad elfelejtkezni a rendszeres nyújtásról sem, mert ez fogja növelni a váll mozgásterjedelmét.

A vállfájdalomnak négy gyakori okát ismerjük. Önnél vajon melyik okoz panaszt?

Sokszor a túlzott stressz okozza, illetve fokozza a váll fájdalmát. Ilyenkor segít az, ha ellazul, és elernyeszti válla izmait és ellazítja a nyakát. A relaxáció mellett érdemes megmozgatni az izmokat, és körözni a vállával néhányat.