Ízületi fájdalom tél után, Tippek az ízületek védelmére a hidegben

Fontos kideríteni a tartós fájdalmak okát!

Viszlát, ízületi fájdalmak, helló, tél! Itt a december, a hideg, és vele együtt a sokasodó ízületi fájdalmak is megérkeztek.

Na de mit tehetünk ellenük? Azok, akik ízületi gyulladásban szenvednek, tudják, mennyire fájdalmas lehet a hideg.

Még merevebbé, görcsösebbé, fájdalmasabbá teszi a mozgást, további gyulladást is okozhat. Mi áll ennek hátterében?

Hirdetés Számtalan kiváltó ok állhat az ízületek fájdalma hátterében, és fontos tudni azt, hogy a hiba nem is mindig magában az ízületben van. Egyszerű ízületi fájdalom arthralgia : Egyéb panaszok, tünetek nélkül jelentkezik, általában az ízület túlterhelése vagy sérülés okozza. Az időjárás-változással kapcsolatos nyomáskülönbség, máshonnan az ízületbe sugárzó fájdalom is okozhat ízületi fájdalmat pl. Porckopás okozta ízületi fájdalom arthrosis : A porc feltöredezik, egyenetlenné válik, a mozgás fájdalmas és nehézkes, az ízület merev, meg is duzzadhat.

Nem csupán az érezhető hideg, hanem a lecsökkenő légnyomás is, ami a hidegfrontokat megelőzi. A nyomásváltozás az arra érzékenyeknél azonnal előhozhatja vagy súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat, sőt, sokan már előre ebből megérzik, hogy hidegfront közeledik országunkhoz. Ugyanakkor a jó hangulathoz és az egészséghez szükségünk van rendszeres mozgásra.

Hogy ez minél kevesebb fájdalommal járjon, adunk néhány téli tippet. Öltözzünk rétegesen A szoros, testre tapadó ruhák nemcsak kényelmetlenek, de megnehezíthetik a mozgásunkat, vérkeringésünket is.

Öltözzünk lazán, de rétegesen, kerüljük azokat a ruhadarabokat, amik szorítanak. Fotó: iStock. Nem számít, hogy nem ezt szoktuk meg, nem áll jól, vagy mindig otthon felejtjük: ha odafigyelünk, megszokhatjuk, hogy mindig alaposan felöltözzünk sapkába, sálba, kesztyűbe, és ne hagyjuk egyiket sem el olyan gyakran.

10 jó tanács ízületi fájdalom esetére

Nem feltétlenül kell fagypont alá süllyednie a hőmérsékletnek: plusz tíz fokban is elgémberedhetünk, ha nem védjük kezeinket, orrunkat és lábujjainkat odakint. Viseljünk vízhatlan csizmát Divat ide vagy oda, igenis szükségünk van télen egy vízhatlan, meleg bakancsra vagy csizmára, ami ellenáll a hónak, esőnek és hidegnek is.

Ennek hiányában a hideg és a nedvesség együtt megfázást és ízületi fájdalmakat okozhat.

Sőt, az ízületi gyulladásban szenvedő lábak amúgy is gyengébbek és érzékenyebbek lehetnek, így annál is inkább jó szolgálatot tesz egy pár megbízható, stabil, biztonságos és meleg cipő, amiben kisebb az esés valószínűsége is. Sportoljunk Bár ebben a hidegben az esik a legjobban, ha a meleg szobában olvasgathatunk, és a szokásosnál is kevesebb kedvet érezhetünk a sportoláshozde attól még szükségünk van rá. A mozgás boldogsághormonokat szabadít fel, karbantartja izmainkat, vérnyomásunkat, koleszterinszintünket, segít elkerülni a téli depressziót, lazítja az ízületeket, oldja a merevséget, az izomfeszülést.

• Hogyan kezeljük a térd diszlokációt
• Tippek az ízületek védelmére a hidegben [origo]
• 10 jó tanács ízületi fájdalom esetére - Egészségtüköagnisoma.hu
• Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat.
• Sokan szenvednek télen ízületi fájdalmaktól.
• Válság és fájdalom a vállízületekben
• Ízületi fájdalmak okai és kezelése
• GYIK Miért romlik hűvösebb időben az ízületi gyulladás?

Ha kell, nyugodtan hordjunk ízületi rögzítőket, tapaszokat, vigyünk magunkkal túrabotot, botot vagy más járássegítő eszközt, és legalább sétáljunk, vagy ha beltéri mozgásra vágyunk, menjünk úszni, jógázni, gyógytornázni. Ilyen a gyömbér, a kurkumaa Cayenne-bors, de a citrusfélék is bátran fogyaszthatók értágító hatásuk miatt.

Masszíroztassunk A masszázs élénkíti a vérkeringést, csillapítja a ízületi fájdalom tél után, enyhíti az izmok feszülését, görcseit, rugalmasabbá teheti merev ízületeinket, jót tesz testnek és léleknek, így bátran járjunk masszőrhöz. Kimelegedve és felfrissülve pedig még jobban figyeljünk oda a réteges öltözködésre hazafelé!