Gyógyszer izmos sportolók számára, Protein pótlás futóknak - mikor, mennyit, mivel?
A leghasznosabb vitaminok az izmok, porcok védelmére és a hiánybetegségek megelőzésére.
Fotó: Europress Ha rendszeresen sportolunk, szervezetünknek szüksége van olyan anyagokra, melyekből energiát nyerhet és építkezhet: szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek nagy részét tudatos és változatos táplálkozással is biztosíthatjuk, de szükség lehet pótlásra, táplálékkiegészítők szedésére is.
- Gilan gél ízületekhez
- Az izomfejlesztés alapjai
- Vitaminok rendszeresen sportolóknak | BENU Gyógyszertárak
- Glükóz közös gyógyszer
- Egyben biztos lehetsz, hogy ha rendszeresen alkalmazod, akkor a kedvező hatásokat is észlelni fogod, éppen úgy, ahogy a rendszeres edzését is.
Ha a rendszeres sport mellett szeretnénk megelőzni különféle hiánybetegségek kialakulását, az alábbi vitaminok és ásványi anyagok bevitelére érdemes fokozottan odafigyelni. C-vitamin Az intenzíven sportolóknak több C-vitaminra van szüksége, mint a nem sportolóknak.
A kemény edzések hatására megemelkedik a testünkben a szabadgyök-koncentráció, ami károsítja, oxidálja a sejteket. A C-vitamin az első számú fegyver a szabadgyökök semlegesítésére, a méregtelenítésre és a szervezet regenerálódási képességének támogatására.
Elősegíti a többi hasznos anyag, vitamin, nyomelem felszívódását is és erősíti az edzés során komoly igénybevétellel terhelt immunrendszert.
B3-vitamin a szénhidrátok és zsírok hasznosításához, az emésztőrendszer, a vérkeringés, a bőr és egyes hormonok egészséges működéséhez elengedhetetlen. A biotin néven ismert B7-vitamin enyhíti az izomfájdalmakat, javítja az energiaellátást.
Kacskovics Imre: megelőzés, tünetek, gyógyszerek
A B-vitamin komplexek a többi B-vitamint is tartalmazzák, amelyekről általánosságban elmondható, hogy fontosak a szénhidrátok és a zsírok energiává való átalakításában, a vörösvértestek képzésében, a vas felszívódásában.
E-vitamin Az E-vitamin és a C-vitamin erősítik egymás jótékony hatását, így érdemes őket együtt szedni.
Lábgörcs szárazföldön: futás és kerékpározás közben
Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb antioxidáns: jelentős mértékben semlegesíti az intenzív sportoláskor keletkező, káros szabadgyököket és lassítja az öregedés folyamatát. Magnézium Sportolók számára különösen fontos az izmok regenerálódásához, gyógyításához, az izomgörcsök enyhítéséhez.
A testépítésben különösen sokan nyúlnak doppingszerekhez teljesítményük fokozása céljából.
Védi a szívet, az idegrendszert, a csontokat, a fogakat és csökkenti a vérnyomást. Intenzív edzés hatására gyorsan ürül, így nem árt külön pótolni.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Kalcium Legfontosabb szerepe a csontok, fogak gyógyszer izmos sportolók számára az ízületek egészségének megőrzésében van. Sok kutatás szerint a magas proteinbevitel és az alacsony testzsírszázalék, a kávé fokozza a kalcium kiürülését.
Az közismert, hogy a kalcium a csontjaink építőköve, ugyanakkor csak kevesen tudják, hogy ahhoz, hogy beépüljön szervezetünkbe D-vitaminra is szükségünk van.
Cink Szerepe van az anyagcsere-folyamatokban, az enzimek és a hormonok megfelelő működésében, az immunrendszer erősítésében és az izomzat fejlődésében. Antioxidáns hatású és gyorsítja a sebgyógyulást is.
- Jóképű sportoló Stock fotók, Jóképű sportoló Jogdíjmentes képek | Depositphotos®
- A kéz zsibbadása
- A tömör igazság a doppingszerekről, a testépítésről és a szteroidokról | Peak Man
- Vállízület kezelése sérülés után
- A különböző doppingszerek hatásai és veszélyei
- Protein pótlás futóknak - mikor, mennyit, mivel? | Futásról Nőknek
- Hatályos:
Glükozamin és kondroitin A kutatások szerint a glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát szerepe óriási a porcok egészségének megőrzésében, az ízületi betegségek és kopás elkerülésében, a porcszövet regenerációjában. A glükózamin szerepet játszik a porctermelésben, így a károsodott ízületi porcok regenerálódásában is és gátolja a porcot bontó enzimek működését is.
A kondroitin -szulfát a vízmegkötő tulajdonsága miatt segít a porcok rugalmasságának visszaállításában. Ez az anyag is szerepet játszik a porcújratermelésben és gátolja a porcbontó enzimek működését.
