Hüvelyi ízületi és izomfájdalomkezelés

Csípő fájdalom

Az izomláz nem elkerülhető, hozzátartozik a sportoláshoz. Ennek ellenére nem kötelező tőle szenvedni.

Íme, pár praktika, melyek segítségével enyhíthetünk a fájdalmon. Mi az izomláz?

Otthoni praktikák izomfájdalom ellen

Az izomlázat az izmok, izomrostok mikroszkopikus szakadásai, sérülései okozzák. Minél többet edzünk, annál erősebbek lesznek az izmaink, így hosszú távon az izomláz is enyhülhet. Mit tehetünk az izomláz ellen?

Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos

Keserűsó A keserűsó a magnézium és a kénsav által alkotott só, ami egy természetes izomlazító, ezáltal enyhíti az izomlázat. A magnézium és a só kivonják a folyadékot a szövetekből, ezáltal csökkentik a duzzanatokat.

Az izomfájdalmak kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Az izomfájdalommal járó panaszok meglehetősen kellemetlenek, ám ritkán utalnak súlyos problémára. Az izomfájdalmak lehetséges okai A leggyakrabban előforduló és a legismertebb kiváltó ok az izomzat túlterheléséből fakadó izomláz.

Erős izomláz esetén szórjunk egy vagy két pohár keserűsót a fürdővízbe, majd kb. Ezt az eljárást ismételjük meg heti kétszer vagy háromszor, amíg csökkenni nem kezd az izomláz.

Magnéziumolaj A magnéziumolaj hasonlít a keserűsóhoz, hiszen mindkettő tartalmaz magnéziumot. Az olaj magnézium-kloridot tartalmaz, ami szintén egy izomlazító. A jótékony hatás eléréséhez masszírozzuk be az olajat a fájó izomba.

A gyógyszer fájdalomcsillapító hatású gél, amit lokálisan alkalmaznak a bőrön. Terápiás javallatok: - izom- és ízületi fájdalom, - csont-ízületi gyulladás oszteoartritisz. Ez a praktika nem csupán nagyon egyszerű, de gyors is.

Hogyan kezelhető az izomhúzódás?

Izomérzékenység vagy izomfeszülés esetén a meleg fürdő javasolt, míg izomfájdalom vagy duzzadt izmok esetén az érintett terület jegelése. Mozgás Erős izomláz esetén nagyon jólesik a pihenés, ami azonban izommerevséget okozhat.

Hogyan kezelhető az izomhúzódás?

Hüvelyi ízületi és izomfájdalomkezelés ezért jobban tesszük, ha mozgunk egy keveset, esetleg elvégzünk pár nyújtási gyakorlatot, melyek által előbb el fog múlni a fájdalom.

Hidratáció Edzés közben rengeteg folyadék ürül a szervezetünkből, amit nagyon fontos pótolni. Igyunk sok vizet vagy sportitalokat. Alvás Ahogy fentebb már említettük, az izomlázat az izmok, izomrostok mikroszkopikus szakadásai, sérülései okozzák. Ezeknek a szakadásoknak idő kell a gyógyuláshoz. Jó hír, hogy alvás közben sokkal több növekedési hormont termel a szervezetünk, így alvás közben is teszünk az izomláz ellen.

Cseresznyelé A cseresznyelé sok antioxidánst tartalmaz, melyek enyhítik az izomlázat, épp ezért ajánlott az edzés utáni turmixba, smoothie-ba cseresznyelevet tenni.

Almaecet Az almaecetnek gyulladáscsökkentő és lúgosító hatása van, így nem barátja az izomláznak. Tegyünk a fürdővízbe két pohár almaecetet, és áztassuk magunkat kb.