A lábak ízületei fájnak munka után. A kéz leggyakoribb betegségei
Kevesebb szó esik az állómunka, az egész napos állás következményeiről. Pedig ez is alaposan megterheli a szervezetet, különösen, ha egyoldalú megterheléssel jár együtt.
Az elsődleges csont-ízületi fájdalmak
Nemcsak a lábat érinti, hanem a csípőn, a gerincen át a hátat és a nyakat is, hatással van az izomzatra és a vérkeringésre. Leginkább a lábunk sínyli meg az állómunkát, ha nem próbálunk meg tenni ellene. A hosszas állómunka sokféle problémát okozhat: többek között láb- és gerincfájdalmak, lábdagadás, lúdtalp, izommerevség, görcsök, visszérbetegség alakulhat ki. Az órákig egyhelyben állás akkor is megterhelő lenne, ha az ideális súlyelosztást biztosító testhelyzetben történne egyenes gerinc, kis terpesz, talpak a vállakkal szimmetrikusakés az ízületeknek csak a test saját súlyát kellene megtartani.
Az ízületi fájdalom típusai
Ez azonban munkavégzésnél a legritkábban van így, a mozgásszerveink a legtöbbször egyenetlen terhelésnek vannak kitéve. Ha nincs meg a szimmetria A legtöbb állófoglalkozásra például a fogorvosok, fodrászok, masszőrök munkájára jellemző, hogy valamilyen aszimmetriával, kényszertartással jár együtt, például a karokat felemelve, előre kell tartani, előre görnyed a váll, vagy az egyik kéz több munkát végez.
Ízületek erősítése, ízületi fájdalmak kezelése
A tartós féloldalas terhelés megbontja a hát- és derékizmok egyensúlyát: a túlterhelt oldalon megrövidülnek az izmok, inak, a másikon pedig túlnyúlnak, és egy idő után rögzülnek is ebben a rendellenes helyzetben.
Az izmok összehúzódása, merevsége egy idő után hát- és derékfájdalmakat okoz, és az aszimmetrikus testhelyzet hatással van a gerincre és a csontozatra a lábak ízületei fájnak munka után, és mindez például a váll szimmetriájának megbomlásához, gerincferdüléshez, porckorong-problémákhoz vezethet.
Visszerek is jelentkeznek Az állómunka gyakori következménye a visszérbetegség is. A vénákban a vért ugyanis az izmok összehúzódásakor az izmon belüli érre ható pumpafunkció mozgatja, és csapóajtószerű billentyűk akadályozzák a vér visszafelé áramlását.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A mozgáshiány és az álló testhelyzet megnehezíti a visszerek munkáját, nagyobb nyomás nehezedik a vénabillentyűkre. Ha a vénabillentyűk nem zárnak tökéletesen, akkor a salakanyagokkal teli vér szív felé áramlása nehezített, és vénás értágulatok, kiöblösödések jönnek létre.
Az ezekben pangó vérből fehérjetartalmú folyadék szivárog a szövetek közé, lábdagadást, a visszeres láb fájdalmát, fáradékonyságát okozva.
Nem mindegy a talaj sem! A betonon, kemény, rugalmatlan padlón vagy talajon végzett állómunka fokozottan terheli a lábakat, de a káros hatások más testrészekre is kiterjednek: rontják a mozgáskoordinációt, a lábakban visszérproblémákat, a vállaknál és a lábak ízületei fájnak munka után nyaknál is izomfeszültséget és merevséget okoz, az izomfájdalmak csökkentik a munkavégző koncentrációs készségét, teljesítményét is. A lábfej és a talp is megsínyli A sok állást vagy járkálást igénylő munkát végzők nemegyszer talpfájdalmakra is panaszkodnak.
Az ízületi fájdalom okai Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet: Traumatikus eredet: ha az ízületi fájdalom egy baleset, esés, ütődés vagy ütközés után jelentkezik, például rándulás, ízület diszlokáció, húzódás vagy túlzott megterhelés esetén. Gyulladás: ha a fájdalom az ízület egy begyulladt részéből ered. Ha az egész ízület érintett, akkor ízületi gyulladásnak nevezzük, míg ha csak a gyulladás az inakat érinti, akkor íngyulladásról beszélünk.
Ennek oka a talpi hártya fascia gyulladása a túlterhelés, a nem megfelelő cipő vagy a lúdtalp következtében. Szintén összefügg az állómunkával az ún.
Berozsdásodott ízületek
A lábfej ívének ellaposodásának, a hosszanti boltozat megsüllyedésének következtében megváltozik a súlyeloszlás, az egész talp leér a földre. A megváltozott terhelés a nagyujj bütykösödésével és a lábfej másik boltozatának, a harántboltozatnak a megsüllyedésével is együtt járhat, ami szintén bütyköket, a talpon fájdalmas bőrkeményedéseket, a kisujj kalapácsujjá deformálódását idézi elő.
- Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka! Fájdalomközpont
- Fájdalomcsillapítás: ha a csont és az ízület fáj - HáziPatika
- A rheumatoid arthritis tünetei időről időre megjelenhetnek, aztán elmúlhatnak.
- A kéz leggyakoribb betegségei - Súlypont Ízületklinika
Hogyan kerülheti el ortopédiai ízületi kezelés állómunkából adódó ártalmakat? Munka közben időnként húzza ki magát, egyenesítse ki görnyedt testtartását, mozgassa meg tagjait! Az állva, egyhelyben végzett munkát legalább óránként szakítsa meg pár perces sétával, mozgással!
Ha van mód rá, váltogassa a testhelyzetét, a munka egy részét végezze ülve, térdelve, terhelje felváltva a lábait! Pihenőidőben fekvő vagy ülő helyzetben polcolja fel a lábait, hogy a visszerek munkáját megkönnyítse.
Aki tudja magáról, hogy egyik karját, kezét többet használja, próbálja személyre szabott gyakorlatokkal kompenzálni ezt, hogy a túlterhelt oldal izomfeszültsége oldódjék, a kevésbé terhelt oldal erősödhessék.
Porckopás – Osteoarthrózis
Álló munkavégzésnél nagyon fontos a megfelelő cipő kiválasztása. Hajlékony, rugalmas, de masszív talpú legyen, legfeljebb négy centiméteres sarkokkal, szükség esetén lúdtalpbetéttel és a legjobb, ha nemcsak a lábfejet, hanem a bokát is tartja.
A munkaadó így segíthet Álló munkaállomásokhoz — futószalagok mellé, pult mögé, stb. Tegyék lehetővé az óránkénti szünetet.
Egyre több munkaadó gondoskodik szervezetten munkavállalói mozgáslehetőségeiről edzőterem bérlésével vagy kialakításával.
- Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
- Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Mi okozhat ízületi merevséget?
Örvendetesen terjed a munkahelyen igénybe vehető perces masszázs lehetősége is, amellyel a feszült, görcsös hátizmok lazíthatók ki eredményesen.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
