Lumbalis lordosis íve csökkent. Túl nagy a derék görbülete? Ágyéki lordosis lehet


a térd ízületi gyulladásának kezelése törmelékkel mindkét lábán a boka fáj

Címkék: csípőhorpasz izomgerinchorpasznyújtásstretching A fokozott ágyéki görbület lordózis egyik oka lehet a csípőhorpasz izom rövidülése. Az izom egyik feje ugyanis az ágyéki csigolyákról ered, a has irányában haladva lefelé, tehát rövidülésével előre tudja húzni a csigolyákat, ezzel növelve a lordózist. Ez pedig komoly deréktáji fájdalmakat okozhat, hiszen a hátul futó képletek közelebb kerülnek egymáshoz, összeérhetnek, súrlódhatnak.

Exercises for Lumbar Lordosis

Mivel ez az izom egyébként is rövidülésre hajlamos, és ugyebár a sok ülés miatt sokat van rövidült helyzetben, kifejezetten fontos a rendszeres nyújtása! Egyik legjobb gyakorlat rá a jobb alsó sarokban látható jógapóz újhold.

Amire ügyelj, hogy a térded és a bokád egy függőleges vonalban legyen, a medencédet pedig engedd előre, amennyire tudod. Ha fáj a derekad, ne emeld fel a karokat, hanem pihenjenek a térdeden vagy akár a talajon.

zselatin recept ízületi fájdalmak esetén csont onkológia ízületi fájdalom

Ha nem az edzés végén végzed, akkor először dinamikus formában nyújtsd, tehát szor ismételve told előre a medencédet majd emelkedj vissza. A mozgás folyamatosn, de legyen lassú és kontrollátl. Az ismétlést követően már benne maradhatsz a nyújtó helyzetben.

idős emberek térdízülete koriander ízületi kezelés

Ha még a farizmodat is ráfeszíted közben, még hatékonyabb lesz a nyújtás. Legutóbbi bejegyzések.

a csípőízület coxarthrosisának kezelése 2 fokkal válltáska gyulladása hogyan kell kezelni